Dieta correcta
Si comes en casa, en restaurantes o pides comida a domicilio, es posible llevar una dieta balanceada y sana. Sólo es suficiente un poco de control y cuidado en la elección de los menús. Aprender a consumir alimentos variados y elegir alimentos más saludables (con poca grasa), no nos demanda más tiempo. Aquí te mostramos cómo:
1. Desayuno:
Es importante comenzar el día con un buen desayuno, pero la calidad del mismo depende de las raciones que decidamos consumir de cereales, lácteos y frutas para mantener a lo largo de la mañana un mejor perfil nutricional. Un desayuno con alto contenido graso, pocas proteínas y fibras, se asocia con mayor sensación de hambre y fatiga a las pocas horas de haberlo consumido.
2. Almuerzo:
En el almuerzo podemos variar más las opciones. Para la entrada o primer plato puedes escoger:
- En verano una abundante ensalada de hojas verdes. Puedes agregarle tomate, zanahoria, pepino, repollo blanco o morado etc.
- En invierno, una sopa de verduras desgrasada.
- Podemos optar por una porción de 120 gramos de carne roja o blanca, o 200 gramos de pescado.
- Cocínalas a la parrilla o al horno de preferencia.
- Las verduras al vapor también puede ser una buena alternativa para completar el menú.
3. Postre:
El postre más recomendado es la fruta, que puede ser preparada como ensalada o tuti fruti. Evita consumirla cuando contengan algún componente graso como crema o dulce, aunque no está mal darte un gusto de vez en cuando con tu postre favorito.
Nuestra dieta
1. Desayuno. En el desayuno comemos galletas mas tacos de bistec
2. Almuerzo. Papas fritas, gansitos, y dulces.
3.Comida. Carne, Hamburguesas, Papas fritas
4.Cena. Enchiladas, torta de tamal, y leche
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